{"id":685,"date":"2019-09-30T12:23:02","date_gmt":"2019-09-30T10:23:02","guid":{"rendered":"http:\/\/ribera6.com\/es\/?p=685"},"modified":"2021-06-21T08:58:44","modified_gmt":"2021-06-21T06:58:44","slug":"que-alimentos-benefician-a-tu-cabello","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ribera6.com\/es\/que-alimentos-benefician-a-tu-cabello\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 alimentos benefician a tu cabello?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por todos es sabido que mantener una buena alimentaci\u00f3n es beneficioso para nuestra salud. Y, evidentemente, tambi\u00e9n para nuestro cabello. Pero, \u00bfqu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s beneficiosos para tener un pelo saludable?<\/span><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-686 size-full\" src=\"http:\/\/ribera6.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/girls-1209321_960_720-e1624258565498.jpg\" alt=\"girls-1209321_960_720\" width=\"900\" height=\"600\" \/><\/p>\n<p>A lo largo de muchos d\u00edas del a\u00f1o podemos observar c\u00f3mo nuestro cabello luce sin apenas brillo, empieza a caer de forma repentina o muestra un aspecto especialmente deshidratado. \u00bfY estos cambios a qu\u00e9 se deben? La mala salud de nuestro cuero cabelludo puede deberse a distintos factores como, por ejemplo, gen\u00e9ticos u hormonales, malos h\u00e1bitos de higiene capilar, el consumo de algunos medicamentos o el estr\u00e9s. Estos factores muestran un margen m\u00ednimo de actuaci\u00f3n a nivel personal, pero la alimentaci\u00f3n es un elemento que depende de todos y cada uno de nosotros y que, por lo tanto, podemos alterar para conseguir un pelo fuerte y sano.<\/p>\n<p>Como comentamos en la \u00faltima entrada del blog, el cabello est\u00e1 compuesto por queratina, una prote\u00edna, y otros minerales como el silicio, el magnesio o el cobre, por lo que para lograr un pelo fuerte y sano es esencial mantener una dieta equilibrada y saludable que incluya estos nutrientes.<\/p>\n<p>As\u00ed pues, los expertos establecen en qu\u00e9 alimentos podemos encontrar estos nutrientes:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Ricos en vitamina A<\/strong>: podemos encontrarla en alimentos como los huevos, la leche, las verduras y el aceite, de girasol y de oliva.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ricos en vitamina B<\/strong>: hablamos del pescado, la carne vacuna y porcina, el pollo, la soja, los huevos, las legumbres, los frutos secos y los cereales integrales. Fuente de \u00e1cido f\u00f3lico, estos alimentos ayudan a oxigenar la sangre de los fol\u00edculos pilosos.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>Ricos en vitamina C<\/strong>: en este grupo podemos encontrar alimentos como el lim\u00f3n, la naranja, el kiwi, las espinacas y el br\u00f3coli. Intervienen en la s\u00edntesis del col\u00e1geno, que ayuda en la absorci\u00f3n del hierro, el cual es necesario para que el pelo crezca fuerte y sano.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\"><strong>El zinc<\/strong> tambi\u00e9n es esencial para el crecimiento del cuero cabelludo y lo podemos encontrar en carnes y pescados, y tambi\u00e9n en alimentos como los esp\u00e1rragos, las berenjenas, las patatas, los higos y el apio.\u00a0<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Y por \u00faltimo el <strong>\u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, presente en cereales, nueces, el zumo de naranja o el trigo, y el <strong>omega 3<\/strong>, que lleva a cabo una funci\u00f3n antioxidante y lo podemos encontrar en el aceite de oliva, el chocolate, la salvia o la albahaca.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Dicho esto, lo m\u00e1s adecuado es acoplar todos estos alimentos en una cantidad apropiada cada vez que se coma. Adem\u00e1s, es muy recomendable consumir muchas verduras y de una a dos frutas al d\u00eda. Y t\u00fa, \u00bfhas tomado nota?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por todos es sabido que mantener una buena alimentaci\u00f3n es beneficioso para nuestra salud. Y, evidentemente, tambi\u00e9n para nuestro cabello. Pero, \u00bfqu\u00e9 alimentos son los m\u00e1s beneficiosos para tener un pelo saludable? A lo largo de muchos d\u00edas del a\u00f1o podemos observar c\u00f3mo nuestro cabello luce sin apenas brillo, empieza a caer de forma repentina<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685"}],"collection":[{"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=685"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":746,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/685\/revisions\/746"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=685"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=685"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ribera6.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=685"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}